Como jogar Tênis, e por que?

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Como jogar Tênis, e por que?

Apreciar cervejas artesanais é bom. Reunir a esporte de classe, melhor ainda

Benefícios do tênis para a saúde

Outros benefícios do tênis

Começando a jogar tênis

Evitando lesões no tênis

Onde obter ajuda

tênis pode ser praticado como esporte ou como atividade recreativa com amigos e familiares. De qualquer forma, jogar tênis é um bom esporte para manter a saúde, o condicionamento físico, a força e a agilidade. Foi calculado que um jogo de tênis individual de uma hora queima cerca de 600 calorias para homens e 420 calorias para mulheres.

Além dos benefícios para o condicionamento físico e para a saúde física, o tênis também oferece inúmeros benefícios para a saúde social e mental.

Benefícios do tênis para a saúde

O tênis pode ser um ótimo treino e muito divertido. Jogar tênis traz muitos benefícios à saúde, incluindo:

aumentando as capacidades aeróbicas

reduzindo a frequência cardíaca em repouso e a pressão arterial

melhorando a função metabólica

aumentando a densidade óssea

diminuindo a gordura corporal

melhorando o tônus muscular, força e flexibilidade

aumentando os tempos de reação

Outros benefícios do tênis

Além de ser um ótimo treino físico, o tênis também é:

um esporte sem impacto

uma ótima maneira de conhecer pessoas e passar tempo com amigos

adequado para todas as idades e níveis de habilidade. Seja qual for o seu nível, você pode encontrar alguém com habilidade semelhante para jogar

útil para reduzir o estresse

não depende da juventude ou da força – você pode jogar o resto da vida ou começar o jogo em qualquer idade

jogado em muitas partes do mundo

Começando a jogar tênis

O tênis é muito popular e desenvolve grandes relações, é praticado em competições organizadas e também em jogos sociais. Para jogar tênis você precisa de uma raquete, uma bola, uma quadra com rede e um adversário.

Quadras de clubes e quadras públicas estão disponíveis para aluguel na maioria dos subúrbios e cidades. Se você não conseguir encontrar alguém contra quem jogar, muitos clubes de tênis organizam jogos sociais, competições e torneios que fornecerão outros tenistas para você jogar com e contra. Alternativamente, se você não tiver um parceiro de tênis, você sempre pode praticar suas habilidades batendo uma bola de tênis contra a parede.

Evitando lesões no tênis

Evite jogar com uma doença ou lesão pré-existente. Em caso de dúvida, converse com um médico.

Aqueça os músculos e articulações antes de entrar na quadra.

Mantenha um nível de condicionamento físico adequado. Realize exercícios de condicionamento e treinamento específicos para as demandas físicas do tênis.

Ocasionalmente, lesões causadas pela repetição de braçadas podem ocorrer no tênis. A técnica correta e jogar o volume de tênis adequado aos seus níveis de condicionamento físico podem prevenir lesões. Certifique-se de ter bastante líquido à mão e beba regularmente.